밤새 여러 번 깨시나요?
“자다가 자꾸 깨는 바람에 아침이 너무 피곤해요.”“왜 나는 항상 새벽에 눈을 뜰까?”“혹시 건강에 문제 있는 건 아닐까 걱정돼요.”이런 고민, 더는 혼자 안고 가지 마세요.이 글에서 소개할 3가지 핵심 습관만 바꾸면,밤새 뒤척임 없이 푹 잘 수 있습니다.지금부터왜 이런 수면 문제가 생기는지,어떻게 개선할 수 있는지딱 핵심만 뽑아 알려드릴게요.🔍 왜 밤새 자주 깨게 될까?스트레스와 긴장 상태가 계속 유지되기 때문입니다낮 동안 받은 스트레스를 충분히 해소하지 않으면,뇌가 밤에도 긴장 모드로 남아 자주 깨게 됩니다.카페인, 알코올, 늦은 식사 습관도 원인입니다자기 전 6시간 이내의 카페인,과음, 야식은 깊은 잠을 방해합니다.잘못된 수면 환경과 습관도 한몫합니다조명, 소음, 스마트폰 사용 등작은 요인들도 민..
2025. 6. 27.
